Co warto kupić w Auchan? Zestawienie najlepszych przekąsek

Najczęściej wybieranymi przekąskami dla dzieci w Auchan były:

• batoniki
• musy 
• bakalie
• słone paluszki, ciasteczka, żelki 

Batoniki - na co powinniśmy zwrócić uwagę podczas ich zakupu? 

1.Skład - im krótszy tym lepszy, a na pierwszych miejscach w składzie powinny być np. daktyle, płatki, orzechy. 

✅ duża zawartość białka
✅ duża zawartość błonnika
❌ duża zawartość nasyconych kw. tłuszczowych 
❌ cukier na pierwszym miejscu w składzie

2.Energetyczność batonika - czyli ile zawiera kcal na 1 porcję. 
Na opakowaniu zawsze jest przeliczanie składników odżywczych na 100g 
i często ale nie zawsze na  przeliczenie 1 porcję. Pamiętaj aby zwrócić uwagę ile gramów ma dany batonik oraz ile w przeliczeniu na jego masę dostarczymy kcal. 
Oczywiście ilość kcal jaką możemy dostarczyć w ramach przekąski jest sprawą indywidualną ale powinniśmy się sugerować tym że taki baton nie jest głównym posiłkiem. Dlatego myślę że rozsądnym wyborem są te poniżej 250 kcal / 1 porcję.

3.Cukier - (często również występują pod nazwą syrop glukozowo-fruktozowy) 
Wybieraj te, które nie mają go w składzie lub zdecydowanie mają go najmniej. 

4.Nasycone kwasy tłuszczowe - (w batonach wysoka ich zawartość często spowodowana jest obecnością w składzie oleju palmowego). Wybierając najlepszą opcje dla siebie zwróć uwagę aby ich udział był niski. 

Jakie zatem znaleźliśmy w Auchan?

Be Raw! Energy Raspberry 1 baton dostarcza: 154 kcal    1,8g białka 22g węglowodanów 3,3g błonnika 6g tłuszczy (w tym 2g nasyconych)

Jest to najlepsza opcja wśród wybranych przez mamę różnych batonów z Auchan. 
Natomiast warto podkreślić że jest wiele innych batonów (również tej marki), które mają zdecydowanie krótszy skład i zawierają więcej białka, tym samym moglibyśmy im dać wyższe miejsce niż Be Raw Energy :) 

Gorszym wyborem jest GoOn Energy.
Swoją nazwą sugeruje że jest to zdrowy wybór, niestety jego skład pozostawia wiele zastrzeżeń. 

Przede wszystkim w jego składzie cukier pojawia się kilka razy (cukier, cukier trzcinowy, syrop glukozowy, skarmelizowany cukier), a zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych kształtuje się na poziomie prawie 9,6g/ na 1 batonika!  
Te batony często  są również stawiane na sklepowych pułkach wśród “fit, zdrowych” itp. przez co tym bardziej nieświadomy konsument jest wprowadzony w błąd. 

Musy - na co powinniśmy zwrócić uwagę podczas ich zakupu? 

Wybierając je zwróćmy uwagę żeby oprócz owoców zawierały również warzywa, a najlepiej dodatek w postaci płatków, orzechów, jogurtu itp. Naturalnie ich skład jest i tak bogaty w cukry proste więc nie wybierajmy tych, które są jeszcze dodatkowe dosładzane.
Co sądzę jako Technolog Żywności i Dietetyk o musach dla dzieci, napisałam cały artykuł. Zerknij tutaj! Natomiast poniżej przedstawię Wam te, które są najzdrowszym wyborem z możliwych: 

Drugie śniadanie, firmy Dawtona oprócz owoców w składzie zawiera również płatki i siemię lniane. Producent deklaruje że produkt  zawiera całe płatki i ziarna. Dzięki czemu zawartość błonnika w produkcie będzie wyższa w porównaniu do innych musów a tym samym, ten mus nasyci nas na dłużej.  

Bakalie - na co powinniśmy zwrócić uwagę podczas ich zakupu? 

Tutaj zasada jest prosta, w składzie powinny być tylko one. Wybieraj te produkty, które nie zawierają zbędnych dodatków jak sól czy cukier. 
Pamiętaj jednak że bakalie dostarczają w małej porcji dużą ilość kcal, dlatego w diecie najlepiej je komponować jako dodatek, do sałatek czy owsianek. 
W Auchan mamy wiele takich do wyboru. Przykładowe:
 

Słone paluszki, ciasteczka, żelki 

Niestety w większości, tego rodzaju produkty są wysokoprzetworzone i zdecydowanie powinniśmy je mocno ograniczać w diecie dziecka jak i dorosłych. Pamiętaj że spożycie jednorazowo produktu o słabym składzie, nie wyrządzi nam dużej krzywdy, natomiast regularnie ich spożycie może znacząco odbić się na naszym zdrowiu. 

Ze wszystkich przekąsek tej grupy, które otrzymałam do oceny najbardziej przypadły mi… żelki! 

Te żelki, mają bliźniaczo podobny skład do musów owocowych.
Nie są dodatkowo dosładzane co bardzo często występuje w żelkach innych marek. 
* 1 paczka tych żelek zawiera 119 kcal. 

Przeczytaj także: 

• Czy musy owocowe są zdrowe dla dzieci?
• Przekąski do samochodu - co przygotować?
• Jak wybrać odpowiedni sport dla dziecka i dlaczego to ważne dla zdrowia?